Każdy, kto widział dzieci na placu zabaw, wie, że większość z nich jest naturalnie aktywna fizycznie i uwielbia się poruszać. Ale to, co może nie być oczywiste, to fakt, że wspinanie się na szczyt zjeżdżalni lub kołysanie z małpich gajów może pomóc dzieciom w byciu aktywnym.
W miarę dorastania, codzienna aktywność może być wyzwaniem dla dzieci. Mogą to spowodować rosnące wymagania w szkole, uczucie wśród niektórych dzieci, że nie są dobre w sporcie; brak aktywnych wzorów do naśladowania oraz zajęci rodzice pracujący, którzy nie mają czasu na rozwijanie zainteresowań dziecka. I nawet jeśli dzieci mają czas i chęć bycia aktywnym, rodzice mogą nie czuć się komfortowo, pozwalając im swobodnie wędrować po okolicy, tak jak to robiły dzieci sprzed kilku pokoleń. Tak więc ich możliwości bycia aktywnymi mogą być ograniczone. A aktywne dziecko, to szczęśliwe dziecko! Pomimo tych barier rodzice mogą uczyć miłości do aktywności fizycznej i pomagać dzieciom dopasować ją do codziennego życia. W ten sposób można ustanowić zdrowe wzorce, które będą trwać do dorosłości.
Aktywne dziecko – zalety
Kiedy dzieci są aktywne, ich ciała mogą robić rzeczy, których chcą i potrzebują. Czemu? Ponieważ regularne ćwiczenia zapewniają następujące korzyści:
- silne mięśnie i kości
- zdrowa waga
- zmniejszone ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2
- lepszy sen
- lepsze spojrzenie na życie
Aktywne fizycznie dzieci są bardziej skłonne do motywacji, skupienia i sukcesu w szkole. A opanowanie umiejętności fizycznych buduje zaufanie w każdym wieku.
Co motywuje dzieci?
Dzięki regularnej aktywności fizycznej można wiele zyskać, ale jak zachęcić dzieci do tego? Trzy klucze to:
- Wybór odpowiednich działań do wieku dziecka: jeśli tego nie zrobisz, dziecko może być znudzone lub sfrustrowane.
- Dając dzieciom wiele możliwości bycia aktywnym: dzieci potrzebują rodziców, aby ułatwić im aktywność, dostarczając sprzęt, zapisując je na zajęcia lub drużyny sportowe i zabierając je na place zabaw i inne aktywne miejsca.
- Koncentruj się na zabawie: dzieci nie zrobią czegoś, czego nie lubią. Kiedy dzieci lubią aktywność, chcą zrobić więcej. Ćwiczenie umiejętności – niezależnie od tego, czy chodzi o pływanie, czy jazdę na trójkołowym rowerze – poprawia ich umiejętności i pomaga im poczuć się spełnionymi, zwłaszcza gdy wysiłek jest zauważany i chwalony. Te dobre uczucia często sprawiają, że dzieci chcą kontynuować aktywność, a nawet spróbować innych.
Zajęcia odpowiednie dla wieku
Najlepszym sposobem na aktywność fizyczną dzieci jest włączenie aktywności fizycznej do codziennej rutyny. Małe dzieci i przedszkolaki powinny bawić się aktywnie kilka razy dziennie. Dzieci w wieku od 6 do 17 lat powinny wykonywać 60 minut lub więcej aktywności fizycznej dziennie. Może to obejmować samodzielną zabawę w domu, aktywny czas w szkole oraz udział w zajęciach lub sportach zorganizowanych.
Porady dotyczące wieku:
- Przedszkolaki: Przedszkolaki potrzebują zabawy i ćwiczeń, które pomagają im rozwijać ważne umiejętności motoryczne – kopanie lub rzucanie piłką, granie w grupach lub naśladowanie, skakanie na jednej nodze, jazdę rowerem lub bieganie po przeszkodach.
Niektóre grupy sportowe mogą być przeznaczone dla dzieci w wieku od 4 lat, zorganizowane sporty zespołowe nie są zalecane, dopóki nie będą trochę starsze. Przedszkolaki nie są w stanie zrozumieć skomplikowanych zasad i często brakuje im uwagi, umiejętności i koordynacji potrzebnej do uprawiania sportu. Zamiast grać w zespole, mogą pracować nad podstawowymi umiejętnościami. - Wiek szkolny: Ponieważ dzieci w wieku szkolnym spędzają więcej czasu przed ekranami, wyzwaniem dla rodziców jest pomoc w znalezieniu aktywności fizycznej, którą lubią i w której będą odnosić sukcesy. Mogą to być tradycyjne sporty, takie jak piłka nożna i koszykówka, sztuki walki, jazda na rowerze, taniec, czy pływanie. Dzieci uczą się podstawowych umiejętności i prostych zasad we wczesnych latach szkolnych. Wraz z wiekiem dzieci coraz wyraźniejsze stają się różnice w zdolnościach i osobowości. Zaangażowanie i poziom zainteresowania często idą w parze z umiejętnością, dlatego ważne jest, aby znaleźć aktywność odpowiednią dla Twojego dziecka.
- Nastolatki: Nastolatki mają wiele możliwości, jeśli chodzi o aktywność – od sportów szkolnych po zajęcia pozalekcyjne, takie jak rolki czy jazda na deskorolce. Dobrym pomysłem jest posiadanie planu zajęć dodatkowych, ponieważ często musi on wpisać się między szkołą a innymi zobowiązaniami. Rób, co możesz, aby ułatwić nastolatkowi aktywność fizyczną, zapewniając transport i niezbędny sprzęt lub strój. W niektórych przypadkach odpowiednie ubrania i buty mogą pomóc nieśmiałemu nastolatkowi poczuć się komfortowo na rowerze lub na siłowni.
Osobowości sportowe dzieci
Oprócz wieku dziecka ważne jest, aby wziąć pod uwagę jego osobowość sportową. Cechy osobowości, genetyka i zdolności sportowe łączą się, wpływając na nastawienie dzieci do uczestnictwa w sporcie i innych aktywnościach fizycznych, zwłaszcza w miarę dorastania.
Który z tych trzech typów najlepiej opisuje twoje dziecko?
1. Antysportowiec: To dziecko może nie mieć zdolności sportowych, lub zainteresowania aktywnością fizyczną lub obu.
2. Przypadkowy sportowiec: To dziecko jest zainteresowane aktywnością, ale nie jest gwiazdą w swojej dziedzinie.
3. Sportowiec: To dziecko ma zdolności sportowe, jest zaangażowane w sport lub aktywność i prawdopodobnie zwiększy czas treningu i intensywność rywalizacji.
Jeśli zrozumiesz koncepcje temperamentu i typów sportowców, będziesz w stanie lepiej pomóc swoim dzieciom w znalezieniu odpowiedniej aktywności i ćwiczeń – i cieszyć się aktywnością fizyczną. Niektóre dzieci chcą dążyć do doskonałości w sporcie, podczas gdy inne mogą być doskonale szczęśliwe i sprawne jako nieformalni uczestnicy.
Sportowiec na przykład będzie chciał być gwiazdą w drużynie koszykówki, podczas gdy przypadkowy sportowiec może po prostu cieszyć się strzelaniem do obręczy na placu zabaw lub na podjeździe. Antysportowiec prawdopodobnie będzie potrzebował pomocy rodziców i zachęty do aktywności fizycznej. Dlatego ważne jest, aby zachęcać dzieci do aktywności, nawet jeśli nie są w nich orłami.
Bez względu na ich osobowość sportową, wszystkie dzieci mogą być sprawne fizycznie. Pozytywne nastawienie rodzica pomoże dziecku niechętnie ćwiczącemu. Bądź aktywny i wspieraj zainteresowania swoich dzieci. Jeśli zaczniesz to wystarczająco wcześnie, zaczną uważać aktywność za normalną – i zabawną – część codziennej rutyny twojej rodziny.
