Mam noworodka, którego kocham nad życie! Moja córka jest radością mojego życia. Czasami jednak czuję się smutna i nie wiem dlaczego. Co jest ze mną nie tak?- Marta
Przejście od ciąży do rodzicielstwa jest wielką zmianą i wymaga dostosowania życia – zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Podczas pierwszych kilku dni życia dziecka normalne jest odczuwanie wzlotów i upadków emocjonalnych, co często określa się mianem „baby blues”. Z baby blues możesz poczuć się szczęśliwa w jednej minucie i płaczliwa lub przytłoczona w następnej. Możesz czuć się zła, smutna, rozdrażniona lub zniechęcona. Uczucia te nie oznaczają, że jesteś „złą” matką lub że nie kochasz swojego dziecka. Uważa się, że te wahania nastroju są spowodowane zmianami hormonalnymi zachodzącymi w ciele kobiety po porodzie.
Baby blues – skąd się bierze?
Poziom estrogenu i progesteronu potrzebny podczas ciąży nagle spada, powodując zmiany nastroju. Inne rzeczy – na przykład zmęczenie i niewystarczająca ilość snu – również mogą dołączyć się do tych uczuć. Na szczęście baby blues zwykle trwa tylko kilka dni lub tygodni i zwykle kończy się samodzielnie bez leczenia. Jeśli masz przypadek dziecięcego bluesa, postaraj się jak najlepiej dbać o siebie. Jedz zdrową dietę i odpoczywaj ile możesz, zwłaszcza, że wyczerpanie i brak snu mogą wzmocnić i podsycać uczucie smutku.
Baby blues – jak sobie pomóc?
Oto kilka innych rzeczy, które mogą Ci pomóc przejść przez baby blues:
- Przyjmij pomoc, szczególnie w pierwszych dniach i tygodniach po urodzeniu. Pozwól rodzinie i przyjaciołom pomóc w załatwianiu spraw, zakupach żywności, pracach domowych lub opiece nad dziećmi. Pozwól, aby ktoś przygotował posiłek lub obserwował twoje dziecko, gdy bierzesz prysznic, kąpiel czy masz drzemkę.
- Odpoczywaj ile możesz i jedz pożywne jedzenie.
- Porozmawiaj z bliskimi lub innymi nowymi matkami, które mogą pomóc Ci poczuć wsparcie i przypomnieć, że nie jesteś sama.
Jeśli baby blues trwa dłużej niż tydzień lub dwa, lub jeśli objawy nasilają się, porozmawiaj z lekarzem, aby omówić, czy to czasem nie depresja poporodowa może być przyczyną twoich słabości emocjonalnych.
